LAVT SELVVÆRD

For mange kommer lavt selvværd til udtryk som en grundlæggende følelse af ikke at være god nok eller, at man ikke er særlig meget værd som menneske

Lavt selvværd kan vise sig på mange forskellige måder

  • Hvad man vanemæssigt siger og tænker om sig selv f.eks. utilstrækkelig, inkompetent, dum, grim, ikke god nok, ikke værd at elske

  • Hvad man føler f.eks. usikkerhed, tristhed, ængstelig, tvivl, bekymring, skyld, frustration

  • I ubehagelige kropslige fornemmelser f.eks.
    træthed, anspændthed, uro, smerter, svært ved at mærke egne grænser

  • I måden man opfører sig f.eks. tilbagetrukket, undgående, undskyldende, pleasende, selvdestruktiv, dominerende. Eller et konstant fokus på at opfylde andres og tilsidesætte egne behov, svært ved at sige pyt, svært ved at tage imod feedback, kritik, ros, kærlighed og komplimenter

Mange med lavt selvværd oplever at være oversvømmet af negative tanker om sig selv.

Man kan have tendens til at overtænke og overanalysere sociale situationer grundet frygten for, at andre synes dårligt om en.

Ofte oplever man at være i flere livssituationer, hvor man føler, at man ikke slår til.

Man kan have en fornemmelse af, at man ikke kan opnå de samme gode ting og oplevelser som andre mennesker.

Det er ikke usædvanligt, at mennesker der kæmper med depression og angst også er udfordret i forhold til deres selvværd.

Årsagerne til et lavt selvværd kan være forskellige og ofte svære selv at forstå.

Hele den tanke- og følelsesmæssige rejse har givet mig en fornemmelse af at være i min krop med alt den information, den giver mig til at træffe de rigtige valg. Det giver mig styrke til, at jeg kan stå fast og tænke: det er det her, jeg vil, det her behøver jeg ikke at gøre, jeg kan vælge mine kampe, det betyder jo ikke så meget, jeg behøver ikke have alle svarene. Værktøjerne og samtalerne med Gitte har været guld værd, for de har givet mig ro og læring om, hvem jeg er
Ditte, 35 årArkitekt
Jeg har fået indsigt i, at jeg har noget i min ”rygsæk” som påvirker den måde, jeg reagerer på nu. Jeg har fået hjælp til at få sat tingene i perspektiv og nye tilgange til mine udfordringer. Jeg har lært rigtig meget ved at gå her. Et fantastisk forløb
Elsebeth, 53 årChefsekretær
Jeg giver Gitte mine bedste anbefalinger! Jeg har på kort tid lært meget om mig selv og jeg er blevet meget bedre til at mærke mine grænser. Jeg er overrasket over, hvor hurtigt min selvtillid er blevet bygget op, og hvor meget bedre den er nu
Signe, 30 årSygeplejerske

En negativ selvopfattelse kan farve hele ens person og begrænse den måde, man udfolder og lever sit liv på.

Det handler ikke om evner, kompetencer og positive karaktertræk. Mennesker med lavt selvværd har i lige så høj grad som andre både evner, kompetencer og positive karaktertræk. Men ofte vil det lave selvværd forhindre disse kvaliteter og egenskaber i at udfolde sig helt og på en naturlig måde. Derfor kan den negative selvopfattelse have stor betydning for den måde, man fungerer i dagligdagen og livet i det hele taget.

Selvværd og selvtillid er ikke det samme

Man kan godt have en høj grad af selvtillid men et lavt selvværd. Det vil sige have god tro på egne kvalifikationer i forhold til det, man kan – eksempelvis fagligt eller sportsligt men uden, at man samtidig vurderer ens person som særlig værdifuld. 

Som psykolog kan jeg hjælpe dig en række psykologiske metoder til at styrke dit selvværd.

Hvad kan du forvente at få ud af samtalerne?

✓ Du får en forståelse for dig selv og årsagerne til det lave selvværd

✓ Du lærer hvordan overtænkning og grublerier dræner dig for mentale kræfter og holder de selvkritiske tanker i live

✓ Du lærer at minimere selvanalysen og blive i stand til at udskifte uhensigtsmæssige strategier og vaner med nye, effektive strategier der styrker dit selvværd

✓ Der er ofte fokus på træning i kommunikation og dialog dvs. evnen til at udtrykke ønsker, behov, styrker og potentialer på en naturlig og afslappet måde

✓ Du bliver bedre til at stå fast – og sige til og fra

✓ Du får styrket din evne til at mærke egne grænser

✓ Du bliver mere bevidst om at prioritere dig selv

✓ Du får afklaret dine livsværdier som kan hjælpe med at sætte retning i forhold til de ting, du ønsker dig i livet

✓ Du får øget bevidsthed om eget værd og berettigelse

 

Med et styrket selvværd bliver du gladere, tager tingene lettere og verden åbner sig.

Hvordan ved jeg, om jeg har lavt selvværd?

Se på de følgende 10 spørgsmål og tænk over, hvordan du vil svare.

  • Min erfaring i livet har lært mig at værdsætte mig selv
  • Jeg har en god opfattelse af mig selv
  • Jeg behandler mig selv godt, og tager ordentlig vare på mig selv
  • Jeg kan lide mig selv
  • Jeg vægter mine kvaliteter, færdigheder, fordele og styrker lige så højt som mine svagheder og mangler
  • Jeg har det godt med mig selv
  • Jeg føler mig berettiget til at få andre menneskers opmærksomhed og tid
  • Jeg tror, jeg er berettiget til noget godt i livet
  • Mine forventninger til mig selv er ikke strengere eller mere krævende end mine forventninger til andre mennesker
  • Jeg er snarere rar og opmuntrende over for mig selv end selvkritisk

Hvis dine svar på disse spørgsmål er andet end ”ja helt sikkert”, kan det måske være nyttigt for dig at undersøge, om du kunne have gavn af at styrke dit selvværd.