STRESS
Undersøgelser viser, at op mod 430.000 danskere oplever symptomer på alvorlig stress hver dag.
Op mod hver 4. sygemelding skyldes stress
Hvornår er der tale om en egentlig stresstilstand?
Stress manifesterer sig på mange forskellige måder fra person til person og fra situation til situation.
Typisk har man befundet sig i en stresset tilstand dagligt gennem mange måneder med tiltagende symptomer i form af
- Søvnproblemer
- svært ved at slappe af
- Hukommelses- og koncentrationsbesvær
- Træthed, udmattelse
- Tankemylder, bekymringer
- Fysiske smerter (spændinger, hovedpine, maveproblemer)
- Irritabilitet
- Gråd labilitet
- Usikkerhed
- Svækket immunforsvar
- Hjertebanken
- Åndenød
- Social tilbagetrækning fra familie, venner, kolleger
- Øget brug af stimulanser (alkohol, nikotin, sovepiller, kaffe, sukker)
Stress i længere tid er et problem og skal tages alvorligt, fordi det slider på vores krop og mentale sundhed.
Tilstanden kan i værste fald kan føre til et kronisk nedsat funktionsniveau, svækkede kognitive funktioner, langvarig sygemelding og for nogle uarbejdsdygtighed.
Alvorlig stress kan også være forløber for depression og angst.
En psykisk krisetilstand
At være ramt af alvorlig stress kan beskrives som en psykisk krisetilstand. Dét pludselig ikke at kunne udføre de mest basale ting kan være meget skræmmende og voldsomt.
Tidligere stressramte fortæller ofte, at det værste ved at blive ramt af stress var:
Ikke at kunne det man plejer
Ikke at kunne gå på arbejde
Ikke at kunne sove
At være ekstremt træt
Ikke at kunne huske og koncentrere sig
At kroppen reagerede uforudsigeligt
At være så ked af det og græde meget
At føle det var et nederlag
At erkende for sig selv at man var ramt af stress
Usikkerheden på sig selv
Uvisheden om hvornår, man ville blive sig selv igen
Uvisheden om hvornår, man kunne komme tilbage på arbejde
Den høje pris som alvorlig stress kan have, gør det vigtigt at vide, hvordan man forebygger og håndterer stress. Både i vores eget liv, i familien og på arbejde.
Hvad kan du forvente at få ud af samtalerne?
✓ Allerede fra første samtale præsenteres du for praktiske og effektive værktøjer og råd, der kan hjælpe dig med at finde ro, give slip på stressen og distraktionerne omkring dig
✓ Du får en bedre nattesøvn
✓ Du bliver bevidst om årsagerne til, at du har udviklet stress. Det kan der være en række ydre og indre årsager til og dét, der kan gøres noget ved, skal der gøres noget ved
✓ Du lærer at afbalancere dit liv med tilstrækkelig søvn, motion, lystgivende aktiviteter og mental ro. At betragte dette fundament og dit helbred som førsteprioritet, ikke fryns
✓ Du får effektive værktøjer, nye strategier og konkrete tiltag, du kan gøre for at håndtere dine belastninger og udfordringer og på en ny og bedre måde
✓ Du lærer, at dine tankemønstre og mentale strategier også kan have afgørende betydning for din tilstand
✓ Du lærer at minimere overtænkning og bekymringer
✓ Du får værktøjer til at opnå effektiv selvledelse, fokus og bedre performance
✓ Du bliver mentalt stærkere f.eks. i forhold til at sige fra eller udtrykke dine ønsker og behov
✓ Du får afklaret dine livsværdier som kan hjælpe med at sætte retning i forhold til det, du inderst inde ønsker dig i livet
Hvordan kan tankemønstre og mentale strategier føre til stress?
Det er ikke altid udelukkende mængden af krav, der giver stress.
For uanset hvilke ydre faktorer der er til stede i dit liv, så vil der typisk samtidig være en bestemt tænkningsproces involveret, når du befinder dig i en stresstilstand. Grublerier og bekymringer der kører i ring i timevis men uden løsninger og fremdrift, er ofte med til at fremkalde kropsligt ubehag og følelsen af kontroltab.
Derfor kan dét at få klarlagt din tænkningsstil og strategier hjælpe dig til bedre at forstå, hvordan tænkningen i sig selv kan være med til at frembringe og vedligeholde stress.
Du lærer at blive i stand til at koble dig af grublerierne, så du får ro, energi og overblik til at træffe de gode beslutninger, store som små.